| 第5天 瑜伽呼吸
通过瑜伽拜日式基础动作拆分在座椅上进行串联，并结合瑜伽呼吸术的引导，改善身体柔韧，开启一场“内外兼修”的身心之旅。 总体而言，瑜伽和太极这类比较舒缓的运动对于老年人来说还是相对安全的，即便是患有慢新病的叔叔阿姨也适合锻炼。需要注意的是，患有高血压、脑动脉硬化等疾病的人群应当避免做过度弯腰低头的动作（头低于腰部），避免危险请况发生。 除了叔叔阿姨，这套动作也非常适合久坐伏案工作、长时间看手机的人群，全家都能练。 （来源：上海体育） |
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