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抗阻内翻训练

抗阻外翻训练

▲注意这些，预防崴脚

1.运动前注意热身

2.在不平整的地面步行或跑步时应格外小心

3.既往有足踝扭伤和踝关节周围肌肉力量不足者，应适当使用护踝等进行保护

4.选择适合的运动鞋，穿高跟鞋时不要做剧烈运动

5.保持良好的肌肉力量及柔韧新

6.进行稳定新训练，如平衡训练等

来源: 中国康复医学会