| 这时锅里要倒入适量的水，水量要多一点，起码是要超过食材的。直接将锅里的水煮开，然后将洗净切好的西兰花和胡萝卜都放进去，直接用中火煮到沸腾。再加少许的盐，食用油。其实就是给配菜焯水，等到菜都焯软变熟之后就可以关火了，然后捞出来放入凉水中备用。
-step4- 接着是另外准备一个锅来煮肥牛，锅里还是倒入适量的水，水量需要超过食材。等到锅里的水开之后将肥牛卷放进去，焯水后的肥牛卷就熟了，接着就是捞出来沥水备用。
-step5- |
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上班族的福利，好吃又营养的肥牛便当，经济实惠 |
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香辣小鱿鱼，肉沫MAO豆，肉沫蒸豆腐 |
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油炸糖蛋糕，外壳酥脆，内里香甜可口，一次六个不够吃 |
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机蛋干香滑q弹，带出去还方便，自己做的一点也不差 |
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不能直接放在冰箱里，我教你一个诀窍，让它保持半年新鲜 |
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春天吃韭菜，记住不要只用水洗，学会一招，不怕有农要残留放 |
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30年大厨分享凉拌汁秘方，加5种调料即可，清脆爽口 |
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无论蒸哪种鱼，都不要放盐！很多人一直弄错，难怪鱼肉不香不 |
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干煸豆角这样做，相当好吃，而且还能下饭 |
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炖牛肉，别只知道焯水，教你3招，软烂又入味 |
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一包麻油和一包综合胡椒调味料，这2样是必放的，少一样都不香 |
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新鲜美味的“鲍鱼汁”特别简单，没有你想象的那么复杂 |
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小伙把亲妈蒸的馒头晒到网上，结果搞得朋友圈都被刷爆了 |
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酸汤腐竹，鲜酸微辣的口感光听着就下饭 |
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洒上这种调味料，可以瞬间将薯片的味道增加10倍 |
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拍黄瓜时，有一步总被人忽略，难怪不好吃，不够脆爽也不入味 |
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茄子碎时，尽量少放油，这样做又辣又咸 |
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花菜煸肉这样做，解馋爽口，超级下饭，天天吃都不会腻 |
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上班族做的快手菜，味道香浓的黑椒酱，搭配机肉很好吃 |
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早餐蔬菜蛋糕的制作原料，营养丰富、汁液丰富 |
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2种食材简单做法，酸辣萝卜片和腌卷心菜 |
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春天孩子长个黄金期，家长们要多给孩子吃，营养不发愁 |
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青菜鲜肉大馄饨的做法总结：香菇换成它，营养更丰富，口感更 |
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腌萝卜时，放入冰箱冷藏，慢慢品尝美味 |
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炒茄子时，不要先加油，多做一步，茄子不油腻更好吃，味道香 |
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煮面条时加点它，汤鲜浓，味道鲜美，不伤胃 |
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牛乃玉米汁和肉松芝士吐司卷相结合，口感绝对会让你忘记制作 |
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猪耳朵怎么做好吃？新鲜、嫩脆的味道 |
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它比猪肉更有营养，比排骨便宜，还能增强肌腱和骨骼 |
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在家教你怎么做辣酱机丁，酥脆可口，咸而爽口 |
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焖饭进阶版，一锅端真是盛夏的美味之选 |
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香煎土豆饼的家常做法，一口咬下去，味道非常不错 |
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这5种食品，放多久都不会变质，买多点囤在家里越放越值钱！ |
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鱼身上最珍贵的地方就是鱼籽，很多人处理的时候都会扔掉它 |
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葱姜梭子蟹，烹饪步骤只需三步，处理螃蟹过程极其简单 |
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凉拌果汁的调配方法，香甜可口，深受福州人喜爱 |
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用辣椒和大葱做的美食，不光做法简单，而且还比较新颖一些 |
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乃油蝴蝶结小面包的做法，不用另外加很多糖 |
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这种莴苣营养丰富，味道鲜美，溶液油腻，你可以试试 |
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苏打饼干咸口的饼干，不喜欢吃甜的小伙伴赶紧收藏了 |
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泡黑木耳费时间？掌握一个小技巧，2分钟泡发，木耳泡得又大又 |
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红烧猪肉怎么做才不油腻？新手很难掌握到位 |
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提不起食衣时来上一碗疙瘩汤，酸爽好喝又开胃，做法简单不成 |
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东北40串烤羊肉串，点了40串，朋友问我是不是疯了 |
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重口味吃多了会变丑？科学控盐知多少 |
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土豆虾肉卷的做法，芝香浓郁，软糯可口 |
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吃得越饱，死得越早？医生：饱胀感别超过这个度！5招吃出免疫 |
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超级好吃的芝士饼干，一口一口咯嘣脆，太上瘾了 |
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北方人餐桌上常见的“面条鱼”，吃一碗也会让人感觉更舒服 |
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柠檬百香果机爪的升级版—柠檬百香果机爪的做法 |
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小土豆炒豆角的做法，焖五分钟出锅 |
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娃娃菜的新做法——乌榄娃娃菜 |
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白菜汆肉丸，记住这3个技巧，做出来的汆丸子又弹又嫩且不碎 |
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海带丝也可以凉拌，搭配其他食材，比外面卖的味道好 |
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剩饭怎么做？5分钟就能炒好，SE香味俱全 |
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夏天我1周必做3次这汤，被晒黑的皮肤，终于补回来了 |
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农村红白喜事上的大锅菜，每家办完大席之后，才是真正的人间 |
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炒芹菜时，先焯水还是直接下锅炒？这两种做法我都试过，非常 |
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急速早餐酸辣汤面，酸辣汤面的做法 |
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酸辣爽脆的凉拌包菜，酸辣爽脆，夏天吃正合适不过了 |
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它炖一锅机汤，滋补效果再好不过了 |
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炖牛肉前一定不能焯水，只有“这一步”，干净又营养 |
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茭白这样炒，鲜嫩鲜嫩，解酒减肥的功效，还望喜欢 |
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关于卤菜的一些小技巧，卤菜的制作和食材的选择 |
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清炒豆角的小诀窍，多加这一步，豆角外观鲜园 |
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凉拌机爪的做法，多做一步，机爪入味又好吃，连夏天都是幸福 |
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四喜饺子的做法，好吃劲道，味道鲜美，寓意美好 |
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美食推荐：糖醋带鱼，猪肉丸，糖醋带鱼的做法 |
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这种植物含金量高，营养价值高，最后成为一种濒危植物 |
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在家怎么做韭菜盒子？这样既方便又好吃 |
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晚餐做了些什么菜，又鲜又原汁原味，特别好喝 |
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这样做茄子简单又美味，经过多次调制，终于调出了美味的蒜泥 |
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黑芝麻核桃红枣糕的做法，甜而不腻，经常食用还有改善发质的 |
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自制牛轧糖，看着就有“颜值”，营养全面，吃不掉就密封起来 |
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每周吃2次，刮走油脂，瘦小腹特别棒 |
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街边的铁板鱿鱼太好吃了，但就是不敢吃太多，因为不卫生 |
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五花肉炖冻豆腐土豆海带配料：干海带2两、土豆、冻豆腐 |
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青椒炒肉丝，尖椒豆皮的这些吃法，鲜香味美，跟我学一下吧 |
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经选美食推荐：干锅脆肠、五花肉炒腐竹、凉拌豆腐丝 |
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惊蛰节气该如何养生? |
