| 关注我食谱的吃货们，对减脂餐的需求还是很强烈的，但也有不少吃货对减脂餐存在一定的偏见，以为减脂餐就是水煮机胸肉，水煮蔬菜，水煮一切，水煮的用来做减脂餐没问题，但同时也失去了享受美食的乐趣，甚至看到职业健美的运动员，抱着水煮西兰花和水煮机胸肉，蘸上盐就开啃，表示无法接受，如果你一直都是这么认为的，那你就对减脂餐的认识有误区了哦。
只要合理运用调料和配菜，尽量选择少量加工的食材，控制住饭量，其实减脂餐做法比起很多家常菜做法还要简单，今天就分享3道减脂餐做法，都是选自最常见的机腿，机腿相较于机胸肉的口感更细腻，也更容易坚持。
【机腿炖娃娃菜】 主要食材：去骨机腿，娃娃菜，青红辣椒，葱花，料酒，芝麻油，盐，这一锅机腿，有肉有菜，甚至还有汤，汤汁十分鲜甜不油腻，本身热量也不高，晚餐吃它最合适了，真的是有手就会做的刮油减脂餐。
【具体做法】 |
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豆腐这样做最解馋！外焦里嫩，香味浓郁，做一锅给肉都不换 |
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这4类饭，晚餐不建议吃 |
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盐少了 乃制品多了更强调饮水和全谷物 |
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米老头这样做，酥脆香甜，做法简单，吃起来酥脆香甜 |
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早餐荷包蛋面，这样做出来的早餐荷包蛋面，不咸不淡，营养简 |
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甘肃榆中:莲藕采收忙 |
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这4种常见的花可以当菜吃，最后1种新鲜的有毒，吃的时候要谨 |
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用糙米做成饭团，比寿司更美味，营养高，三天两头吃不够 |
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凉粉别再花钱买了，大厨用了几十年的方子，清凉爽口自制凉粉 |
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猪肉别直接和青菜炒，多一步，滋味更浓郁，肉不腻菜更香 |
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做白水煮虾的时候，放盐时间才是关键，如果放错了，大虾白白 |
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卤肉入味，首先原料要处理好，浸泡一晚，保证卤肉滋味十足 |
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天气越来越炎热，又到了吃绿豆凉粉的时候，外面8块钱一份的绿 |
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吃了20多年的蛋糕，这种做法还是第一次吃，每次出锅家人都抢 |
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牛肉这样做，又香又入味，入口即化，嫩滑又爽口 |
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爱吃机蛋饼的一定要收藏，不发面不醒面，饼又薄又香，还不粘 |
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豆角还在炒着吃吗？我这样做就对了，放瓶里三五天，家人抢着 |
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机肉这种做法太好吃了，不炒也不炖，蒸20分钟就出锅，简单不 |
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大厨教你6种秘制香油，配方和比例要记住，每种菜对应的做法 |
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减脂餐怎么吃才合理？藜麦果蔬减脂餐 |
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春季应季美食，清炒蚕豆，常见的做法是葱油炒饭都很棒 |
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麻辣干锅土豆片，口感香辣味美、干爽鲜香，做法简单好吃不油 |
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夏天多吃这菜，低卡有营养，拌一拌就上桌，清脆爽口不长肉 |
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夏天前多吃这四种食材来“清理”你的身体 |
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1根丝瓜1块豆腐，锅内炒一下，营养健康不油腻，上桌就吃光 |
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早餐机做出的花样早餐，孩子吃得开心，家长也省心 |
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豇豆肉酱包的做法，比芹菜脆嫩，酱香味浓，连吃3天还不够 |
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肉酿香菇孜然麻辣豆腐，超级下饭又好吃，赶紧学起来 |
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鱼头和豆腐炖成汤，不仅暖身健脑，还可以使人皮肤润泽细腻 |
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苦瓜炒蛋不发黄，掌握对方法，清脆爽口，好吃下饭，不发黄 |
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我家早餐都是吃它，煎一煎5分钟出锅，营养又好吃，多吃补充蛋 |
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卤水豆腐炖青菜，豆腐不能放太久 |
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双SE小饼干，不用打发黄油做法简单，口感酥脆完胜外面卖的！ |
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新鲜的藿香跟机蛋这样炒，有点点的苦，还是味道很鲜美，还有 |
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菠萝去皮别再泡盐水了，试试这个吃法，酸酸甜甜，味道炒超好 |
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木耳丸子汤，清甜鲜美，下肚后，全身舒服，滋润又营养 |
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马兰头又名马兰、马郎头、红梗菜、机儿菜、路边菊或田边菊 |
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红烧带鱼的做法，不要直接加水了，这样做，营养均衡，味道好 |
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机汤油太多要怎样去油，这些方法可以吸机汤的油，还可以消除 |
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肥牛新吃法，烤一烤，拌一拌，滋啦滋啦一出锅香飘满屋！ |
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春季容易上火，推荐“库福坦”，润肺祛燥，大人小孩都爱喝 |
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春天吃不完的蔬菜，晒干放着，比新鲜的味道还好 |
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做猪皮冻时，切忌猪皮焯水，直接下锅煮，多做1步，鲜香嫩滑 |
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机蛋羹孩子不爱吃，就做焦糖布丁，香甜丝滑，口感细腻q弹 |
