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现在越来越多的中老年人都开始进入到了养生的大军当中，注重于养生就是注重于健康。进入夏季之后，可以说是养生的黄金季，希望你一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，首先中老年人在饮食上一定要格外的注意。

中老年人，夏季把它端上饭桌，排毒解暑，或能帮你给身体降降火

苦瓜：有很多的人进入夏天之后，经常会把苦瓜端上自己的饭桌，苦瓜的营养价值是非常高的，它能够帮助排毒解暑，清心降火。

而且苦瓜中含有丰富的苦瓜皂苷，能够有效的帮助促进体内胰岛素的分泌，有助降低血糖，所以中老年人说爱吃苦瓜的话，对身体的健康非常有益。

冬瓜：冬瓜也是日常生活中非常常见的食材，对于中老年人来说，进入夏季之后，也要经常把冬瓜端上自己的饭桌。