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很多人一减肥就不吃主食，看上去很正确，但实际上却陷入了认知误区，带来的危害也是很大的，尤其是女新不吃主食，很容易损伤身体健康，不然内分泌紊乱，姨妈出走等等

主食主要就是碳水化合物，虽然我们日常生活中碳水是最主要的供能物质，减肥期间我们控制能量摄入，肯定是要控制的，但是不是完全不能吃，不吃主食带来的后果就是蛋白质的减少。只要选择合适的主食，减肥期间也是可以吃的。

4、减肥不能吃肉

还有一部分人减肥不敢吃肉，担心吃肉长肉，这个认识也是想当然的，你想长点肥肉很容易，你想长点瘦肉就很难了。

虽然说肉里面的脂肪含量是比植物新食物要多，但蛋白质含量也是很高的呀，我们吃肉主要就是为了补充蛋白质，否则光靠其他食物补充很难补充够。而蛋白质不足导致的后果就是，脂肪代谢变慢，身体代谢降低，减肥更难了。

5、体重下降就是减肥

很多人减肥只关注体重数字的变化，下降了就觉得减肥成功了，没有变化或者上升了就觉得减肥失败了，其实这也是个误区。

虽然说我们体重数字是最直观的指标，但是有时候并不能真正反应减肥的效果。因为我们减肥减肥，肥就是我们的肥肉，脂肪，减肥就是减掉多余的脂肪。而我们的体重包含的内容却很多，比如水分、蛋白质、脂肪、还有食物残渣等等。你的体重下降有可能是水分、蛋白质的下降。而你的体重上升也有可能是水分增加，或者食物残渣没有及时排除。

所以，我们不能只是关注体重数字，还要关注腰围、体脂率的变化。

6、想瘦哪里就瘦哪里

这件事是很多人减肥的梦想，轻轻一点，哪里胖了瘦哪里。这也是很多网络上面一些一个动作瘦一个地方这类内容大行其道。但是想象很美好，现实却很残忍。