减肥最重要的3件事，想要瘦下来你一定要做到，快来看看(3)
更新时间:2022-07-03
| 当然，运动不是说让你去剧烈运动，在调控好饮食的基础上，你可以根据自己的实际请况选择适合自己的运动，喜欢有氧的，你可以跑步、打球、骑自行车、跳健身草。喜欢无氧的，也可以选择抗阻力运动。 如果你的体重基数比较大，或者有一些基本，就不急着运动，先把饮食调控好就很好了。 如果你不想做这些运动，我建议你可以多走动走动，给自己定一个目标，第一周每天走到5000步，第二周每天走到6000步，逐步上升，最后每天走到10000步。
第三件事：一定要睡好 睡眠对于减肥的意义很重大，甚至没有好的睡眠无法减肥成功。 优质的睡眠包括了睡眠时长、睡眠时间、睡眠质量建议每天睡够7-9个小时，每天晚上11点前睡觉，睡眠的时候能够深度睡眠。 千万不要熬夜、千万不要熬夜、千万不要熬夜，重要的事说三遍 熬夜会让你更容易吃宵夜，并且会导致身体里的机素分泌紊乱，更容易导致脂肪的堆积。 并且熬夜让身体无法正常休息，身体器官过度消耗，对身体健康的影响也是很大的。 晚上睡眠期间，我们的身体燃脂效果是很好的，所以不要放弃这个优质的时间段。 希望今天的内容对你的减肥有帮助，私信我获取一定会瘦的减肥食谱 |
