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减肥之路难呀难，没有经历过的人永远不能体会。

其实说减肥难，不是个别现象，而是大多数的请况，虽然我们现在国家的超重肥胖越来越严重，减肥的人也越来越多，但是成功的还是少数，大部分人都是在不断减肥的循环过程中。

减肥之所以难，主要在于减肥本身的属新。减肥是一件反人新的事请，需要你控制好饮食，需要你动起来，但是人本新是趋向于多吃，少动的。再加上现在社会环境的影响，各种各样的高热量食物层出不穷，不断挑战你的意志力。

加上很多人的生活习惯不健康，往往就需要不断去改变你的习惯，习惯的力量很强大，改变习惯需要的力量更强大。要想改变习惯，就需要舍去一些美好的事物，包括喜欢的美味。

要想减肥，最基本的我们需要知道减肥的基本原理，那就是减少能量摄入，增加能量消耗，制造能量缺口，才能让脂肪进行消耗。这是减肥的底层逻辑，任何方法都是万变不离其宗，只需要满足这个条件才行。

但还是有很多产品会利用大家的认知差，来打擦边球，制造一些套路让大家陷入其中，不仅无法真正减肥成功，还容易损伤身体的健康。

今天，就给大家分享一些减肥套路，看完后相信对于减肥的你有很大的帮助，记得点赞收藏起来哟、

第一、排毒减肥

前几年排毒减肥真的是火得不要不要的，就算是现在也是很有市场。但是排毒减肥这个概念其实是没有科学依据的，往往是将脂肪代谢异常，形容成身体里面含有丰富的毒素，需要通过外在的手段进行排出，然后再分解掉脂肪。

但实际上，我们脂肪的分解是身体里面的一个生化过程，发生氧化代谢，生成二氧化碳和水，主要通过呼吸排出去的。

人体本身没有身体毒素的，就算有些代谢产物有一定毒素，但也有限，同时会随着身体的排汗、尿液大便排出去。

所以，所谓的排毒产品到底排的是什么，其实就是一个个的套路。

2、燃烧脂肪

脂肪确实可以说是一个燃烧的过程，当你的身体出现了一个能量缺口的时候，身体就会分解掉储存的脂肪，这也是减肥的基本原理。

但是很多产品宣传的是，你使用了之后，就能把身体里面的脂肪燃烧掉，比如瘦身霜，瘦腿膏，真的这么神奇吗？

当然不可能，如果真的减肥那么简单，你涂一涂，抹一抹就能瘦，也就不会有那么多的胖子了。

实际上，这些产品应该说毫无用处，不信你饮食照样吃，使用这些看看，还不是要靠饮食的管控来达到减掉脂肪的目的。

3、能够挤压变瘦

这个的代表就像是那些束腰带，穿上后，将你的脂肪挤压在一起，看上去确实是瘦下来了，但实际上是将脂肪压缩在一起，脂肪还是脂肪，不可能因为你的挤压，就会消失掉。

如果真的那么神奇，你可以想象一下，你天天坐在凳子上，挤压你批股上的脂肪组织，不是一段时间就会把批股挤压没有了，这不可能吧。

所以，只要这样一想，你会发现这就是一个彻头彻尾的智商税。

4、出汗就是在减肥

这个观念其实很是深入人心，包括我自己之前都是这样认为的，后面真正了解了脂肪代谢的过程，才知道这就是一个自我安慰的借口。

出汗出的真的就是身体里面的水分，因为我们的身体是恒温的，剧烈运动后身体体温上升，这个时候就需要通过出汗来缓解。

并且，从脂肪代谢的过程可以看到，脂肪燃烧后的产物是二氧化碳喝水，80%是通过呼吸排出去的，所以根本无法像流汗一样，从汗腺排出。

这是基本逻辑，懂了之后，自然能够判断出这些观念的真伪。

5、排油减肥

排油减肥也是比较流行的一个方式，很多人都在使用，尤其是有些广告，比较吸引人，就是一个人在油脂里面滴上一滴，油脂就肉眼可见的消失了。并且，使用这些产品后，你看到自己排出油脂，是不是也会明显的体验到原来减掉脂肪是如此的快乐，事实真的是这样吗？

告诉你一个不幸的消息，你虽然排出来了油脂，但很抱歉，那不是你身体里面的脂肪，而是你摄入食物里面的油脂，只是给你一个假象而已。

身体里面的脂肪是无法分解成油脂排出去的，只能主要通过呼吸排出去，你记住了这一点，很多产品就会显出原形。

减肥的路上会走很多弯路，也会交一些智商税，但一定要记住，减肥没有捷径，你需要一步步的踏实走好每一步，饮食的调控，运动的进行，心态的管理，都需要做到。

想要减肥成功，你需要付出的不仅仅是金钱，还要有足够改变习惯的毅力。