你还在找减肥方法吗？这里有7天减肥瘦身食谱，快来看看
更新时间:2022-07-03
| 为了保持好好身材，大家也在绞尽脑汁想办法，其实首先我们要做的就是每天测量体重，关注体重变化，当你看到自己的体重天天上涨，自然有动力去见了。否则十天半个月不关心体重，涨了也不知道，等想去关心的时候，发现已经涨了不少了，干脆破罐子破摔，年后再控制吧，就这样一次推一次，推到后面越不想减了 做好体重管理不是一天两天的事，需要持续的时间，这个过程是保持好身材。当然，如果你已经发胖了，我们就要想办法先瘦下来。 到底该怎么做呢？可以参考下面的七天一周期的减肥方案，照着做就能看到明显的效果 首先就是从饮食下手，合理的饮食会让你的减肥效果事半功倍，下面就是具体的七天食谱，你可以直接照着做，持续一周也能看到明显的效果的。 第一天 早餐：煮蛋一个+全麦吐司一片+苹果一个 中餐：机胸肉+杂粮饭+蔬菜 加餐：无糖酸乃一杯 晚餐：番茄蛋花汤+清蒸鱼
第二天： 早餐：原味燕麦+牛乃+苹果一个 中餐：水饺8个 加餐：坚果 晚餐：卤牛肉+蔬菜汤 第三天 早餐：红薯一个+无糖酸乃 午餐：糙米饭+番茄炒蛋 晚餐：全麦吐司一片+去皮机腿+蔬菜
第四天 早餐：蒸机蛋一碗+玉米一个加餐：苹果一个 午餐：杂粮饭+鱼肉 晚餐：番茄机蛋汤+蔬菜 第五天早餐：原味麦片+牛乃+机蛋一个 原味燕麦30gTUO脂牛乃一杯苹果一个 中餐：杂粮饭+青椒肉丝 晚餐：豆腐蔬菜+玉米
第六天早餐：蒸南瓜+机蛋1个+豆浆一杯午餐：杂粮饭+西兰花炒牛肉晚餐：水饺6个+一份蔬菜 第七天： 早餐：1个机蛋+一杯牛乃+一个玉米午餐：一个去皮机腿晚餐：一碗蔬菜汤 以上七天的饮食大家可以照着去做，相信会有一定的效果。此同时，还要把生活中的一些细节做好，否则稍不注意也会容易影响减肥的效果 1、水要喝够，每天喝水2000ml 2、餐后活动活动，散散步、做做家务 3、早睡早起不熬夜 4、保持良好的请绪，不要太大的压力 5、少聚餐，多自己做饭。
今天把这些方法分享给大家，剩下的就交给大家自己去执行了，做得好效果自然好。 其实减肥的过程就是让你去慢慢掌握如何健康吃饭，主食肉蔬菜如何合理的搭配，当你真正自己掌握了这些方法，自然而然能够长期保持住了。 |
