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你会发现身边总有一些人，怎么吃都不胖，是不是很郁闷？

确实有一部分人属于瘦子，看上去吃了很多，就是不胖。而看看自己，稍微吃点体重就会蹭蹭往上涨。

其实，人家之所以会出现这种请况，你仔细观察她们的习惯就会发现原因了。我们常常说你现在的状态就是你过去习惯的集合，你有怎样的生活习惯，就会出现怎样的身体状态。想要保持好身材，就要掌握瘦子的生活习惯。

今天就给大家分享瘦子会有的一些生活习惯，赶快收藏起来吧。如果你能把下面10条习惯做好了，你也能成为一个瘦子。

1、养成把三餐吃好的习惯，三餐外不吃零食，尤其是一些高热量的，比如蛋糕、乃茶、烧烤等等

2、学会节制，不是一看到吃的就会把持不住，该吃的吃，但一定是适量的吃，吃到7、8分饱就可以了，不会每次都吃撑。

3、主食吃得比较少，每餐都会有主食，但是不会过多，主要还是吃肉和蔬菜，搭配一小碗米饭，或者是半根玉米、半根红薯，不会一吃就吃几大碗。

4、不会久坐不动，喜欢动来动去，能走的就走，会利用空闲的时间来多活动活动。你会发现现在人都不怎么喜欢动，久坐不动成为了生活中的常态，这样不仅容易长胖，对于身体健康也会有很大的影响。

5、喜欢喝水，没事就喝一杯，这个习惯非常好，我们在指导减肥的时候，都是让大家每天一定要多喝水，喝够2000ml。我们身体最多的就是水分，很多的代谢都需要水分的参与，没有足够的水，代谢降低，想要减肥就很困难。同时喝水的过程也会走动走动，避免久坐，增加消耗。水喝多了也会想上厕所，这些都会增加消耗，对于减肥是有利的。如果你觉得你的减肥效果不怎么好，可以看看是不是没有喝够水哟

6、学会浪费，当你学会浪费的时候，你会发现自己其实吃不了那么多，很多时候都是在强撑，长期以来不仅容易发胖，对健康也是会有很大的影响。当然，学会浪费不是让你故意去浪费，而是合理的吃，不要因为担心浪费而吃太多，这样也能慢慢找到适合自己的量。

7、喜欢吃清淡的饮食，不喜欢吃太油腻。太油腻意味着脂肪较多，要知道脂肪的能量是最高的，是碳水和蛋白质的两倍多，一旦摄入过多，那能量就会严重超标，并且，要知道我们的身体会优先储存脂肪，更容易导致肥胖。

当然清淡饮食也不是说让大家荤腥不吃，油盐不进，该吃的调味品还是要吃，尤其是油脂，身体必须要摄入一定量，才能保障脂溶新维生素的吸收。

8、喜欢少吃多餐，三餐吃得不多，细嚼慢咽的吃，会有一定的饱腹感，上午和下午中途再吃点水果、坚果、高蛋白零食，作为加餐，能够持续的提供饱腹感，同时增加食物的多样新，这种请况就能够合理的调控好饮食的整体量，对于减肥还是很有帮助。

9、晚上不熬夜，能够早睡早起，保障睡眠质量。这也是很重要的一个习惯，熬夜睡眠不足，会引起身体的机素分泌紊乱，还容易引起饥饿感，忍不住吃宵夜。

10、有足够的自制力，看到别人吃东西，自己不会忍不住去吃。虽然这个过程会有一点点的难受，但是一想到自己能够拥有更好的身材，更健康的身体状态，一切都是值得的。

这10种习惯，其实也不是那么难以做到，只要你是真心想减肥，有了减肥的目标，就会有行动的动力。