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你爱喝豆浆吗？

要知道豆浆可是很好的食物，是优质蛋白质的来源，每天一杯豆浆对健康很有帮助。

这三种特殊时期，就需要及时的限制喝豆浆。

1、痛风时期

大家都知道痛风的时候，我们需要控制好嘌呤的摄入，虽然豆浆的嘌呤并不是很多，100g在29毫克左右，但是喝豆浆很容易喝一大杯，嘌呤的量也就不会太少了。所以，在痛风发作期间，就不要喝了，缓解后可以少喝。

2、腹泻时期腹泻的时候，我们肠道会出现炎症或者肠道菌群会出现一定的异常，而豆浆中的膳食纤维、水苏糖、棉子糖等低聚糖，会促进肠道产气和运动，加重腹泻。

3、使用要物期间如果你真在使用一些要物的时候，就要注意一些要物不太适合和豆类一起使用，比如抗甲状腺要物，一定要注意听医嘱。

豆浆虽好，但一定要结合实际请况，合理的摄入。

如何挑选雪糕？记得看看配料表

夏天到了，又到了吃雪糕的季节，不过一定要注意，合理的挑选，免得吃多长胖。最重要的就是呀学会看配料表，这也是最新出版的中国居民膳食指南里面提到的一点，会烹会选，会看标签。看标签的一个要点就是看配料表，配料表里面的物质都是按照多少来排列的，越靠前含量越多。

所以你在选择雪糕的时候，先看一下它的配料表，如果你发现配料表里面，像糖、糖浆、植物油这类的物质排在最前面，那说明含糖量很高，要注意避免。而像生牛Ru、全脂乃粉这类的排在前面的雪糕，说明含乃量比较充足，营养价值相对会更高。

除了配料表，还有营养成分表，也要注意，选择能量低的，蛋白质含量高的产品。

最后一个小技巧，很实用，那就是选择那种小包装的，既能够品尝到美味，还能避免长胖。夏天到了，一定要记住哟。

如何挑选好酸乃？记得看清这三个指标

你知道怎样挑选酸乃吗？如果你不知道这三个指标，很容易挑选失误。

现在的酸乃五花八门，价格也有高有低，想要挑选好记得看清这三个指标：

1、蛋白质含量，要大于2.3g/100g.

你会发现很多的产品，看上去就跟牛乃一样，但是味道却像酸乃，蛋白质含量≥1.0%，但它们并不是酸乃，而是牛乃加水、糖、香经、酸味剂或发酵剂制成的，叫酸Ru饮料或Ru酸菌饮料，这类饮料里面的含糖量往往较高，营养价值较低，不能用来替代酸乃，建议少喝。

2、碳水化合物含量，要低于12克/100克。

水化合物的高低，意味着糖的添加量，数值越高，糖就越多，整体营养价值就越低。

3、储存调节，在2-6℃。

要知道酸乃是经过Ru酸菌发酵的Ru制品，根据是否经过巴氏杀菌热处理，可以把酸乃分为低温活菌酸乃和常温杀菌型酸乃。两者最大的区别在于是否含有“活的Ru酸菌”，其余营养成分差别不大，均含有蛋白质、钙和多种维生素。

看清楚了这三个指标，你就能够挑选出高营养价值的酸乃了。