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减肥这件事，涉及到生活中的方方面面，要有足够的认知才能瘦下来

不是说你心血来潮，想起来要减肥，就能瘦，如果对于减肥完全不了解，想当然的减，很容易陷入误区，走入极端，效果自然很难达到，甚至很多人为了减肥反倒损伤了身体的健康。

现在的减肥已经成为全民的事请了，你可以看到发布的数据，我们国家成年人超重肥胖比例已经超过了50%，儿童青少年超重肥胖率也是20%左右，这个数据很吓人哟。

还不用说全球的超重肥胖人数，更是吓人，已经超过了20亿，每年因为发胖导致死亡的人数超过200万。并且，更吓人的是这个数据每年还在不断的呈上升趋势，做好体重管理刻不容缓。

很多人也意识到了发胖带来的危害，不仅是身材上面的影响，更是健康上的危害，要知道肥胖是心血管病、中风、糖尿病、关节炎等疾病的直接危险因素。

越来越多的人步入到减肥里面了，但不合理、不健康的方法也导致了很多的问题，比如因为抽脂手术、节食减肥、吃减肥要等等方式，导致的事故也频频发生。

随着全社会的以瘦为美的审美观念，很多人都陷入了体重焦虑之中，焦虑的关键点是体重带来的身材好坏，而不是健康。

很多人都追求大长腿、水桶腰、瓜子脸，对于体重数字的追求达到了病态的要求，必须要百斤以下，仿佛体重是三位数就不是合格的。

这些焦虑的本身就是整个社会环境所引起的，尤其是很多的商家宣传引导上面更是加剧了这种状态。这是观念的问题，很多人在不断的和别人进行对比，完全不顾自己的实际请况，哪怕稍微有一点赘肉就会觉得很难受，这就是陷入了内心的焦虑中。

错误的减肥方法导致失败

当你有了体重焦虑后，你就会发现自己慌了，想要快速瘦下来，于是就开始寻找各种各样的方法进行解决，尤其是很多快速减肥的方法，更是吸引人。

当往往这种人的结局不太好，要么根本就瘦不下来，要么就是经常减，常常胖，很容易反弹，累计的减肥经验倒不少，就是没有真正成功过。

所谓的方法没对，努力白费

不管是花的时间金钱白费了，更重要的是健康损伤了，代谢降低了，这个时候你想要瘦就会越来难，身体已经开始抵制你的减肥计划了。

减肥成功你一定要懂得减肥

要想减肥，你一定要懂得减肥。你得了解你为什么肥胖了，如何才能减掉脂肪，这些最基本的逻辑你得懂，否则的话只会白费功夫。

你是在生活中发胖的，你也得在生活中去瘦下来，不要想着走捷径，什么生酮饮食/水果减肥/蔬菜减肥/不吃早餐或晚餐/都是你减肥成功的陷阱。

减肥没有捷径，更没有套路，总结下来就4个字：好好生活想减肥就要从最基本的饮食开始管理，哪些需要多吃，哪些要少吃，哪些尽量不吃，不懂就会乱吃，自然就会发胖。你还要多动一动，不要一直久坐不动。还要去掌握健康科学的方法和知识，多给自己一点时间，脚踏实地的去坚持，让身体一步步的适应减肥的节奏，才能更容易成功。