想通过节食来减肥？快来看看这个文章
更新时间:2022-07-04
| 很多人减肥会走入一些误区，采用比较极端方法，比如节食。 算时间看确实还是有一定的效果，你就觉得这对你有帮助了。 但实际上节食带来的危害远远超过你的想象，单靠节食，也是不可能真正做到减脂减重的。 是不是挺让人惊讶的? 很多人一减肥就决定节食，这是因为减肥就节食这个观念实在是根深帝固。
我们都知道，要想减肥，你吃的能量一定要比你消耗的能量要少。但是大多数人都没有意识到的是，饥饿感和能量的消耗是由身体所控制的。不管你对体重的主观期望值是多少，旧你的身体对体重有一个设定的范围，这个范围由基因决定。不同的生活方式可以在这一范围内调节你的体重，但是想要体重在范围之外是非常非常困难的。 身体就像是一个恒温器，在冬天你可以把窗户打开会让室内的热气跑出去，但是这不会改变恒温器的设定值，恒温器只会把功率加大继续加热房间。不管你是胖还是瘦，只要你的体重降低，你的身体都用同样的方式回应你的减肥，通过机素等方式，让你的体重回到设定值。 成功的节食并不能降低你的设定值，即使你保持体重超过7年，你的身体仍然在尝试让你增重。但是，悲剧的是，如果你保持一个增重的体重太久，你的设定值就会升高。 总的说就是，体重设定值可以升高但很少降低。
如果你对你的体重感到极度自卑，请你意识到，你的体重不是问题，是你心理层面出了问题，请你先不要折磨自己的身体，好好把心态调整过来才对。 节食带来的后果; 1、关掉你一些功能 当你节食时，身体为了不让你死掉会将你一些不必要的功能关掉，比如说大姨妈，比如说你的智商。 2、调节机素使你变胖 介绍两种机素，一种叫瘦素，作用是使人的体重下降另一种是生长素，作用是刺机饥饿感(当然还有别的作用，这里简化)。 有个研究团队，让一些人进行了为期十周的节食减肥，然而，在一年后，生长素的水平还是高于实验之前，瘦素相比实验开始之前仍是低了三分之一所有。也就是说，在节食结束一年后，人体还是没有挣TUO狂吃、变胖的渴望
3、降低基础代谢 有研究发现，当你体减少10%，你的身体会抑制新陈代谢，使消耗的卡路里会减少250~400千卡，也就是说，如果A和B体重一样，但B是瘦下来的，为了维持体重，她就必须一直比A少吃这么多东西。 还有的危害，比如容易导致暴饮暴食，或者是厌食症。 看到这么多的危害，你还敢节食减肥吗？ 其实科学健康的减肥也很简单，就是好好吃饭，合理的搭配，适量的吃就可以了，如果你还有运动的习惯，那就更好了。 |
