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那在生活中我们应该怎么做，才能与自身衰老做斗争呢？

日常生活中，该怎么延缓衰老？

延缓衰老首先我们要先让自己动起来。被称为“国士无双”的钟南山院士已经80多岁了，依旧走路带风，奋战在国家的医学前线。钟南山院士在繁忙的工作之余，每周都会抽出3-4天下班后的时间，进行40-50分钟的运动。在他看来，锻炼和吃饭同样重要。

动起来不只是指的运动锻炼，尤其老年人，脑子更应该动起来。比如坚持看书写字、多与人交流、偶尔下棋都是很好的让脑子动起来的办法。而让身体动起来的时候就要量力而行，不要因为游泳、快跑可以锻炼肺活量和肌肉就盲目的选择，要根据自身身体的年龄和状态选择合适的运动方式，运动也不宜过量。

其次，就是保证好的经神状态和充足的营养摄入。做到这一点并不简单，首先就是要抵制不良的生活习惯，比如久坐刷手机，抽烟嗜酒，熬夜等。要保证充足的睡眠，遇到事请要学会控制请绪。都说“笑一笑,十年少”，还是有一定的科学依据的。

为自己的身体补充营养也要做到均衡饮食，每天要摄入优质蛋白，平时可以多吃新鲜的水果蔬菜，加上适量的运动帮助消化，相信每一位中老年朋友都可以延缓衰老，经神抖擞。

总结

衰老作为人体一种正常生理过程，是不可逆的，但我们可以通过科学的生活方式来实现最大程度地预防和延缓衰老，降低因为身体和器官衰老，患上相关疾病的发生率。科学的生活方式也可以提高中老年人的生活质量，降低家庭和社会的经济负担。为自己更健康的度过中老年生活打下良好的基础。