首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

将传统功法中的“单绕乾坤”动作进行拆分，并伴随呼吸吐纳，提高上肢关节灵活新，在流畅的动作下改善整体协调。

居家锻炼依然要遵守“循序渐进、量力而行”的原则，老年人在家中锻炼关键点要预防摔倒。像太极等传统功法里都有一些单腿支撑的动作，锻炼时需要格外注意安全，防止跌倒，最好是家人在场的请况下练习。

现在让我们一起复习一下这十节课，让我们齐心抗疫，众志成城！

(来源:上海体育)