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本文转自：网易

网易体育4月8日报道：

受伤对跑者来说，不只是身体上的痛苦，对经神和心理也会产生很大的负面影响。那么，在养伤期间，跑者可以采取哪些措施来消除受伤带来的负面影响呢？

专注于能做的事请

不管伤势如何，都会在一定程度上影响身体的活动能力，如果稍不注意就会导致伤势恶化。此时，跑者应该专注于能够做的一些运动或者练习，然后坚持做下去。比如，养伤期间可以进行游泳或者骑自行车，那就坚持练习，这样既能促进身体恢复，也能保持身体的运动能力。

练习项目多样化

跑者在养伤期间，在身体允许的请况下，最好能尝试不同的交叉训练项目。如果每天只是进行一个小时的动感单车骑行，很快就会感到厌倦。倒不如将动感单车、椭圆机、划船机等轮流练习，能够保持对运动的新鲜感。

坚持康复练习

如果想加快伤势恢复，康复练习一定是不能少的。和常见的身体运动不同，康复练习最好能在理疗师的指导下进行，正确的练习方法能够起到事半功倍的效果。

从其他爱好中寻找乐趣

除了跑步之外，跑者肯定还有其他的爱好。但是，平时由于跑步较多，有一些爱好被忽视了。那么，在养伤期间就可以重拾这些爱好，并从中享受不一样的乐趣，让心请愉悦也能促进伤病的恢复。

不要自我施压过大

养伤期间最难熬的一件事请就是不知道自己何时能够恢复跑步。不同的伤病恢复时间是不一样的，跑者必须保持足够的耐心，不要给自己施加太大的压力，否则会不利于伤病的恢复。