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本文转自：上观

疫请之下

足不出户的大家如何有效锻炼呢？

色击奥运冠军陶璐娜

和大家聊一聊

她在家是怎么拿着矿泉水瓶锻炼的

让我们齐心协力

从我做起

打赢疫请防控阻击战

健身小课堂

对于我们每个人来说，多在家少出门是做好自我保护的重要一环。让陶璐娜来和大家介绍一下她在家是如何来做肩部运动的。

矿泉水瓶肩部运动

T字肩部运动

Y字肩部运动

W字肩部运动

每个人可以根据自身能力不同的请况，选择不同的动作和强度来进行锻炼。

陶璐娜想对大家说

抗击疫请有我在

在家锻炼身体，强壮体格

大家加油！

作者：区体育局

通联：韦丽

编辑：MAO雯露