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本文转自：齐鲁壹点

春分时节，天气虽已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，稍不注意，很容易着凉感冒。在此时节，应该如何科学地进行居家健身呢？

我们特别经选6个徒手动作，涉及上肢、躯干和下肢三大部位，每个部位2个动作。动、静结合（5个动力新练习+1个静力新练习），帮助你在居家工作、学习之余，进行力量训练。

原地爬行

目的：主要发展肩部肌

屈膝后撑

目的：主要发展上肢肱三头肌

背撑