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本文转自：营口电视新闻

减肥拼命小半年，未到功成又过年

独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤

仔细一看三公斤，此胖绵绵无绝期

想要节后瘦回来

提高身体抵抗力

可以试试居家健身

居家健身虽然简易方便，但对很多缺乏运动基础和经验的小伙伴来说，动作不标准、发力点不对不仅无益于健康，反而会生病。

别担心

营口起源健身

健身教练李海奇

为大家带来专业的指导

五组动作，让你高效燃脂

1

深蹲

10-15个1组 共4组

动作要点：臀部向后下蹲，挺直腰背。保证膝关节和脚尖处于同一方向，不要过度内扣或外旋膝盖，尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下，吐气蹲、吸气起。深蹲有益于肌肉量增长，提高代谢，增加减脂效果。