甩脂、拉筋风靡，但健身没有偏方
更新时间:2022-03-04
| 本文转自：36氪 如果要在五花八门的减肥偏方中，找一味最畅销的，那么甩脂、拉筋的减肥法有大概率入选。这种减肥方式，将人类肉体看作橡皮泥，似乎一拉就长、一甩就丢。 在B站、抖音等视频平台，关于类似健身偏方的争议，也正愈演愈烈。 凭借轻松简单的减肥生意经，振动甩脂机从20年前在央视露面，到如今淘宝月销万单。而微博、B站的10分钟腿部拉筋教学，也在数千万播放流量下，成为年度瘦腿秘籍。 但事实上，甩脂、拉筋对减肥杯水车薪。
2010年牛津大学的研究揭示，拉筋后察觉腿瘦了，可能只是疼痛耐受增加后的个人幻觉，同样，回顾12项研究显示，之所以振动训练设备能实现减脂，在于运动的介入。 原因在于，肌肉、脂肪的基本成分，就已决定被动力量改变不了它们的形状。 比如说，更多人迫切希望拉长的小腿肌肉肌腹，具备收缩与舒张下的弹新新质，无法被随意摆布。甚至说，当「弹簧」肌肉被过度拉长时，它也会启动自我保护机制，反向收紧。 同样，堆积在肚腩上的脂肪，由结缔组成构成，及时被甩脂机高频振动后，依旧原封不动。除非彻底用刀割开，不然充盈的脂肪液滴仍然灌满了整个脂肪细胞。
■上世纪美国瘦身沙龙中的甩脂机 相比外力作用，能让肉越来越少的唯一原因，决定于身体主动运动。 要想脂肪消除较为简单，关键在体内脂肪酶的持续分解过程，而脂肪合成速度，低于脂肪代谢就是最好的方式。换句话解释，就是不变的「少吃多动」。 而拉长肌肉其实更难成立，因为横向的生长基因决定肌肉宽度，而骨骼起止点又决定了肌肉长度。相较而言，肌肉在合理的生物力学状态下正常生长，可能更是减小腿的关键。
甩脂、拉筋，人类肉体不是橡皮泥 |
