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本文转自：澎湃新闻

为什么跑步会受伤？这是所有跑者都必须面对的问题。

当然，对于不同跑龄、不同身体素质和不同训练强度的跑者来说，他们出现伤病的原因各不相同，但其中有一大部分跑步伤病的起因是——不懂得如何进行跑后放松和休息。

不管是参加跑步比赛还是进行跑步训练，跑前热身和跑后放松一样重要。但是相比于跑前热身各式各样的方式和流程，跑后放松却常常容易被人忽略。

加拿大的《Running》杂志就邀请了资深跑步教练Brittany Hambleton，分享了一套跑后放松流程。从慢跑到快走，再到补给和拉伸，每一个流程都有各自的作用。

步骤一