午睡是缓解下午打瞌睡的好方式，但是这些错误方式一定要避免(3)
更新时间:2022-05-24
| 其次，注意午睡的时间。正常建议的午睡时间是在十五分钟到三十分钟以内，时间过短起不到效果，时间过长同样会影响经神状态，因此十五分钟到三十分钟的午睡时间是最适宜的。并且，午睡应该在饭后三十分钟以后，这样才不容易影响胃肠道的消化吸收。 最后，应该注意午睡的环境。尽量保证自己的午睡环境安静舒适，避免在强光，噪音，或者是空气快速流动处午睡，不然容易影响睡眠质量，还有可能导致感冒的请况。前两种请况，可以选择使用眼罩还有耳塞，是能够很好地解决这样的问题。
04午睡并不是人人都可以睡的，两种人群不宜午睡 午饭吃的太多的人：午饭吃的太多就睡觉，容易影响脑部供血，还会影响消化。因此如果当天午饭吃多了，最好就不午睡了，坐着休息半小时，然后适当的走走路，促进下消化。感觉不撑了，可适当睡10分钟。 失眠人群：有很多失眠症的患者，晚上是十分难以入睡的，这个时候就不建议午睡了。因为午睡很容易导致夜间睡眠障碍的请况加重，这样更容易导致夜间失眠，因此失眠人群不建议午睡。 午睡是一个很好的生活习惯，能够有效地帮助我们缓解上午的工作疲劳，并且以更好的经神状态来迎接下午的工作。但是午睡也要注意时间长短，过犹不及，正常十五分钟的午睡，就已经可以产生不错的效果。就算是睡不着也没有关系，闭目养神也能够帮助身体缓解疲劳。 参考资料： |
