真正的护眼方法却被你忽略了(3)
更新时间:2022-05-25
| 目前还没有任何简单的科学办法能够让近视眼逆转。 所以，转动眼球对于治疗近视、恢复视力也是同样没有帮助。 多吃胡萝卜和猪肝能护眼？ 多吃胡萝卜能护眼？ 有，但效果一般。 胡萝卜中的β胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A。但转化效率很一般，将近20份β胡萝卜素才可以转化成1份维生素A。
不仅转化效率不高，在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶黄素、花青素、玉米黄质素等绿叶蔬菜做比较。 结论是：绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！ 多吃猪肝能明目？ 很多人为了“明目”而经常食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。 的确，维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。 肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，据统计，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。 猪肝中丰富的维生素A，确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。
而且，维生素A的每日摄入量是有标准的，成年人摄取维生素A的上限是每天不超过800微克。折算过来差不多也就「一口」猪肝的样子。 |
