髌股关节受伤怎么办?(3)
更新时间:2022-05-25
6、每次坚持的时间要比前次增加5秒,直到能坚持90秒。切记,髋关节不要向下太低,膝关节屈曲不要超过90度,否则,会损伤膝关节。 珍“膝”未来,这些需注意 张亦军提醒大家,有易得风险的人群需控制好体重,配合合理的营养膳食及规律的运动,尽量选择对关节冲击较小和对关节磨损较轻的运动,可以选择游泳、骑单车、平路上的健步行或者慢跑,爬山、爬楼梯、打羽MAO球、打网球、跳高、跳远等此类对髌股关节磨损较重和受力较大的运动,需减少或避免。对于已患髌股关节病的人群来说,上述运动更需要尽量规避。 得了髌股关节病,不能过量过长时间运动,也不可不运动,如果出现一些髌骨关节的不适,或者说酸胀感,这种请况下,是身体在提醒大家关节的磨损较大,这时就要减轻减少运动的时间和强度。现在虽说是春季,但气温无常,也需要注意膝盖的保暖,避免关节的受凉。 最后张亦军提醒广大朋友,如果出现膝盖疼痛的问题,需及时到院就诊,大夫将通过股四头肌抗阻试验来确诊病人是否患有髌股关节病。运动系统发生的损伤,如骨关节、韧带、肌肉、在运动过程中和在日常的活动过程中造成的损伤,患者需选择运动医学科而非关节外科就诊。山东大学齐鲁医院(青岛)运动医学科可通过微创的治疗,解决运动系统,特别是关节的病损问题,特有的关节镜技术可做到损伤最小化,功能最大化的治疗。 出现如下请况,可于运动医学科就诊: 1、最常发生损伤的膝关节,如半月板损伤、前交叉韧带损伤、软骨损伤等; 2、髌股关节类疾病,如髌股的复发新TUO位、髌股关节不稳等; 3、中老年病人发病较高的肩关节疾病,如肩袖损伤、肩关节的复发新TUO位、肩峰撞击症; 4、腱鞘炎、腱鞘炎囊肿等。 |