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青少年心理健康如何调整?(2)

在中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心发布《2020年青少年心理健康状况调查》,数据显示:2020年,青少年的抑郁检出中出现轻度抑郁的占为17.2%,而重度抑郁的占为7.4%。

面对心理的“亚健康”,究竟该如何调整?

一、正确看待得与失

生活中总是会有收获和失去的,对于成功,我们应该要接着努力,而不是骄傲自大;

对于挫折,不应该气馁,而应该迎难而上,学会在失败中寻找经验,这样自己才会成长起来,在面对下一次难题的时候,才会有与之抗衡的资本。

正确看待生活中的方方面面,不要因为失败了就觉得是自己不可以,久而久之容易导致自己不自信,自卑抑郁。

二、学会自我鼓励

只有自己强大才是真的强大,这样在对待一些挫折的时候才能“百毒不侵”,保持乐观的态度。

学会自我鼓励,平时觉得失落难过的时候可以看看别人是怎么面对和处理的。

三、多与朋友交流倾诉

生活中有几个可以倾诉烦恼的朋友其实是很好的,将自己的烦恼说与别人听,听听别人的意见,而不是自己胡思乱想,消耗经力。

很多心理亚健康的人也是因为没有很好疏导自己内心的压力,积压久了就会出现问题了。

四、注意饮食

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