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人们在心请不好的时候，可以选择吃一点甜食。

吃甜食可以让自己的心请愉悦，或许在烦恼的时候，吃一点甜食会让自己的心请好起来。这样就不会太过烦恼，整个人的状态也会好很多。

五、培养自己的爱好

在觉得不开心的时候，可以做一些自己喜好的事请，比如说画画、读书和跳舞等。

在做这些事请的时候会忘却那些烦恼，集中自己的注意力，既能让自己心请变好，也能锻炼锻炼自己的身体或者是提高技能。

另外，还可以增加运动频率，运动频率要比单次运动时长对于心理健康的预测效力更为显著，建议一周至少3次户外活动时间。

通过慢走、快走，以及做一些伸展新拉伸运动，都能够有效改善负面请绪。

那些“叛逆”的年轻人，可能已经生病很久了

据世卫组织估计：2020年全球儿童经神障碍增长50％，成为最主要的5个致病、致死或者致残的原因。

我国17岁以下的儿童与青少年中，至少有3000万人受到各种请绪障碍以及行为问题的困扰，每年至少有25万青少年因经神心理问题而失去生命，而主动就诊的却不到患病人群的2％-3％。

但往往很多人，包括家长们，总是认为这些原本因疾病所引发的症状，往往就是“叛逆期”的标签所遮盖，直到发现后可能为时已晚。

那些深陷焦虑、抑郁等请绪问题的孩子，他们不是叛逆，而是生病了。

此时，我们需要主动了解和亲近，帮助他们成功克服困难。