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运动能够有效的帮助我们抗衰老吗?(3)

那么衰老可以治疗么?或者是否可以减缓衰老,即:如何抗衰老(anti-aging)?这个问题从古至今一直探索。古代帝王贵族为了追去长寿,大肆炼丹术。近代科学家们也是不断的探索。研究发现运动、节食(食七分饱)是比较有效的方式[2]。此外相应的要物也具有很好的效果。2005年科学家ThomasRando团队研究发现给老年小鼠换年轻小鼠的血液,可以延长寿命,此后AmyWagers等人发现血液中的GDF11蛋白起到关键作用。而且二甲双胍(metformin)、依维莫司(everolinmus)、阿莫西林等在延长寿命中也具有显著效果。

(Weintraub,K.,ScientificAmerican,2015)

抗衰老是一个漫长的探索过程,其策略的有效新有待进一步验证与探索,部分要物的有效新也存在较大的争议。但是就目前而言,如何有效延缓衰老,主要有以下三点:

其一,良好的习惯——运动。2021年nature杂志就有报答,经常运动小鼠的血液置换到懒惰小鼠中,可以提高其认知及免疫力[3]。可见运动是多么重要,“每天运动一小时,健康工作一辈子”是多么的合理科学!

其二,饭食七分饱(dietaryrestriction)——节食。节食可以从整体水平影响长寿,癌症治疗、代谢中节食都有良好的作用,并且节食促进寿命的结果在小鼠、果蝇及猴子中都有相应的报道[4]。

其三,从青少年抓起。2022年2月21日的美国医学会小儿杂志报道青少年其的健康(吸烟、肥胖、心理疾病)也会加速中年人的衰老[5]。因此,我们应该关注青少年期孩子的健康。“双减”政策的实施将释放孩子们运动的天新,对于后期健康、抗衰老具有持续的影响,其是我国人口素质整体提升的的长远之计。

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