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二、莲花坐

１、双脚向前伸直坐下，右脚弯曲，手抓着右脚踝，将其置于左大腿上方。

２、左脚踝放在右大腿上方。

３、将双脚跟拉靠下腹部。

４、双手的拇指和食指围成圈（智慧之轮），放在膝盖上。

三、吉祥坐

１、双脚伸直坐下，左脚弯曲，把脚跟靠在右大腿的鼠蹊部。

２、右脚弯曲，左手抓着脚踝并拉进身体，使其脚跟靠在左大腿鼠蹊部。

３、双脚脚尖置于大腿与小腿之间。手指做圈，放在膝盖上。