首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

2、生活调理

生活调理主要可分为两大部分，第一就是戒掉各种可能会伤害身体的坏习惯，这里重点提到的就是吸烟酗酒。

因为香烟和酒经不单单是一类致癌物质，同时还是促使动脉粥样硬化、心脑血管病出现的重要因素。所以，无论在哪个年龄段，戒烟戒酒都是非常必要的。

除此外，大家还需要戒掉槟榔、保持充足的睡眠、养成良好的睡眠规律、保持乐观积极且开朗的好心态；

3、运动不能少

有相关研究调查显示，如果每周可以保持150分钟以上的有氧锻炼，就能起到改善心肺功能、提高基础代谢的作用。同时，运动还能消耗身体内更多的脂肪和热量、刺机大脑分泌出内酚酞，让人们的心态更加积极和乐观。

还有相关的研究显示，运动能够提高机体免疫机能、加速基础代谢、稳定内分泌。所以，大家应当根据自己的实际请况、身体素质和年龄选择适合的体育运动，每周至少维持3次以上的锻炼，每次持续30分钟以上。

最后还要强调的是，人到了中老年之后，即便是生活和饮食都非常规律，但受到衰老、遗传基因的影响，也可能会出现各种各样的慢新疾病。且很多慢新疾病在初期阶段，都没有典型症状表现，比如糖尿病、高血压等。

因此，大家也需要提高对慢新疾病的警惕新，到了中年之后，定期就医进行相关的体格检查、针对新的疾病筛查，还是很有必要的。返回搜狐，查看更多

责任编辑：