人到中年如何摆TUO健康危机？提醒：养成3个习惯，可有效预防疾病
更新时间:2022-05-21
| 曾经在网络上流行过这样一句话：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞！ 人到了40~50岁这一年龄段，事业已经基本定型，家庭处于稳定的状态。但与此同时，也有铺天盖地的压力，特别是对于70、80后的人来说，上面有老人需要赡养，下有子女需要读书。在如今这个快节奏的社会中，中老年人其实也很难喘口气歇歇。
不但如此，我们每个人其实都无法抗拒大自然制定的生存法则，到了这一年龄段无论经济实力如何，其实身体各个器官机能都在逐步衰退、老化。这可不单单是出现在你头上的白发、面部的皱纹，而是身体内部在衰老，所以各种疾病也会随之接踵而至。 就目前临床掌握的资料来看，进入这年龄段之后，三高疾病、呼吸系统疾病、心脑血管病以及恶新肿瘤的病发率都在逐步升高。而想要降低自己将来的患病率、保持身体健康，需要做到以下三点：
1、饮食调理 科学建议，人在进入中年之后，应当采取地中海的饮食模式，也就是以五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果、各种海鲜和禽肉类、橄榄油以及豆制品为主搭配三餐。 同时，要减少加工食物、零食、高脂肪和高糖分食物的摄入。只有这样才能在保证营养供给全面的基础上，减少肥胖、肥胖相关新疾病、代谢紊乱出现的几率。 除此外，大家还应当养成良好的进食习惯，也就是三餐固定、细嚼慢咽、每餐进食6-7分饱的状态； |
