睡不好觉的“罪魁祸首”找到了！牢记这3招，整夜呼呼安睡(2)
更新时间:2022-05-22
| 那么是什么导致黄先生的失眠久治不愈的呢？ 黄先生对于失眠的恐惧过重，导致心神不和，一到晚上就会经神紧张，总是会想一些乱七八糟的事请，甚至丧失了对生活的信心，这样晚上怎么能够睡好，这就是常说的心神失守，如果没有这些乱七八糟的想法相信黄先生的失眠早好了。 同样失眠的你，当你辗转反侧的时候，你的心神乱了吗？ 何不放下这些念头，多关注一下当下，多关注一些美好的事请，不要每天晚上想着压力，想着工作等事，这些负面的念头，正是心神失守的罪魁祸首。
“失眠恐惧” 才是睡不好的“罪魁祸首”，想睡好觉不如学好这3招！ 1、补充助眠物质 像这种平时胡思乱想的失眠患者，还有很多，迟迟难以改善也大多是因为此，要不就是心思细腻或者心思敏感，导致失眠迟迟难以改善，所以平时尽量补充一些助眠物质，可以选择以镇静为主要特点的助眠物质。 其中酸枣仁是改善失眠的绝对佳品，不仅含有镇静的物质，其中富含的类黄酮、生物碱及皂甙等物质，还能够改善神经衰弱、治疗惊悸多梦，促进睡眠的同时还能够大幅度提高睡眠质量，再搭配其他物质，安养心神效果达到最大。 |
