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2、跳出思维怪圈

不要想着失眠了好难受，睡不着好难受，失眠了就失眠了，正好多点时间看书，洗衣服，打打卫生，不要把自己当成失眠的受害者，要当成失眠的旁观者，这样慢慢地对于失眠的负面念头就会逐渐扭转，反正失眠来不来，我还是该干嘛干嘛。

3、不给自己压力

平时要顺其自然，对于事请不要过分较真，要学会接纳、宽容、放下，这样久而久之心态就会放松，平时也不必过于追求睡眠，睡眠就是休息罢了，闭目养神也能达到同样的效果，就这样告诉自己，慢慢就会不知不觉地睡着了。

小贴士：

世上本无事，庸人自扰之，失眠也大多如此，平时要尽量做好心理建设，避免自身压力过大，要通过合适的渠道缓解压力。

长期失眠的朋友也不要胡思乱想，镇静下来，无论什么难关，最终都会过去，尽量以轻松的心态来面对失眠。