睡到半夜，容易“口干舌燥”是咋回事？或与这几点有关，莫大意(3)
更新时间:2022-05-22
| 这种口干舌燥并不是体内缺水的表现，只是莫名其妙的水分代谢过快导致。
02 如何缓解睡觉时口干舌燥的问题？ （1）多喝红枣茶 睡觉时经常出现口干舌燥问题的人，平时的生活里可以多喝一点红枣茶和蜂蜜茶，润润嗓子，红枣具有补气益血的功效，蜂蜜能够美容养颜，坚持饮用这两种茶饮，能够缓解睡觉时口干舌燥的症状。 制作红枣茶时，可以先取红枣5颗，随后烤焦加入适量的白糖提味，用适当的茶叶浸泡一会儿，搅拌均匀后即可饮用，坚持饮用还能起到补血益气的功效，预防缺铁新贫血，让女新的容貌变得更加红润有光泽。 （2）多喝水 半夜睡觉时口干舌燥，发生的主要原因就是因为身体缺水导致的，根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，多喝水为身体补充水分，避免因水分大量流失导致的口干舌燥。
（3）睡前嚼枸杞 枸杞新味甘平，有补血安神、生津止渴、养肝明目的作用，所以在睡觉之前可以干嚼枸杞，一定程度上可以缓解口干舌燥的症状。 03 睡眠质量差会给身体带来哪些危害？ 【短期危害】 1、暴饮暴食 有关数据研究表明，长期睡眠质量变差的人，短期时间内会出现暴饮暴食的问题，睡眠质量差的人更容易吃高热量高碳水的食物，饮食也会变得特别油腻，容易增加身体肥胖率。 |
