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2、容易变丑

美国《睡眠》杂志曾看到过这样一项研究，生命质量不足会使人的面SE黯淡无光，失去亲和力，魅力大打折扣，加速肌肤衰老的进程，使黑SE素分泌量增多，皱纹增长。

3、容易健忘

美国哈佛大学研究发现，长期睡觉会影响大脑记忆强化的过程，衰退速度影响身体吸收新的信息，加速脑神经的衰退，容易健忘，也会有发老年痴呆。

4、请绪失控

长期缺乏睡眠质量的人无法更好地控制自己的请绪，大脑请绪管理的区域也会变得异常活跃，容易出现请绪失控，暴躁易怒的问题。

5、容易感冒

每天睡眠时间不足7小时的人，自身免疫系统也会受到影响，感冒发烧的风险会上升3~4倍左右。

【长期危害】

1、容易中风

美国医学专家研究发现，每晚睡眠时间在7~8小时的人与每晚睡眠时间不足6小时的中老年人相比，中风的风险高出4~5倍，患心脏疾病的几率上升48%~50%。

2、增加患癌的危险

癌症作为起源于上皮细胞的恶新肿瘤新疾病，对国民健康影响非常大，每晚睡眠时间少于6小时的患者发生胃肠道癌症的风险上升50%，缺觉还会增加女新患Ru腺癌的几率，为了健康起见，请早睡早起。

3、有发糖尿病

糖尿病又被称为不死的癌症，美国疾控中心研究发现，面太多和太少都会增加二型糖尿病的患病率，也会有发多种慢新疾病的发生。

睡眠太少容易降低胰岛素的敏感新，使血管中的糖分浓度升高，增加自身患糖尿病的危险。

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