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8过还是那句话，过度防晒才会影响VD的合成。

适度防晒比如只是涂涂防晒霜，影响不大，甚至可能让体内的VD含量更高????????

这是因为UVB会促进VD合成，但UVA反而会加速VD分解，当防晒做好对UVA的预防时，对VD的留存有益。

虽然人体主要VD来源是阳光照色，但大家也不要太有负担。

一是我们对阳光的依赖，没有想象中的重。

有研究表明，每周晒10~60分钟就够了，避开高温时间段（10~16点），做好面部的防晒，晒晒四肢就OK。

平均到每天，出门扔个垃圾、取个快递，晒个十几分钟是很简单的事叭。

二是还可通过饮食外源新补充。

除了在日常饮食中多摄入含有VD的食物，每天补充400~600IU的维生素D3来得更高效、经确一些。