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适量运动

适当运动可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，增强体质。对于中老年人来说，适当运动还可以降低心脑血管疾病的发病率，降低糖尿病等内分泌系统疾病的发病率。

戒烟戒酒

不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽，最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等，但一切都应该适可而止，不要过度。

04要想活得久，或可借鉴日本人长寿秘诀

【多吃豆类】

一说豆类，味噌、纳豆、豆腐、豆粉都是日本饮食的重要部分，日本人吃的豆制品明显要多于西方人群。

而多吃豆类，有助于降低胃癌、Ru腺癌、心血管病、、糖尿病、脑卒中、痴呆风险。

比如之前有研究显示，女新每周吃5次豆类食品可将脑梗死、心肌梗死和心血管死亡风险封闭降低36%、45%和69%。多吃豆类尤其有利于绝经后女新。