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【饮食清淡】

现在生活中的饮食各种各样，因为交通便利，世界各地的美食都很容易吃到，可是这也可能使一些重口味的人经常吃一些辛辣刺机、高油高脂的食物，增加肠胃的负担，还可能增加肝脏的解毒解毒负担。

日本人偏爱蔬菜，烹调少油，尊重食材原本的味道。而在中国，烹炸煎炒，是中国较传统的烹饪方式，但高温状态下容易流失食用油的营养成分，甚至产生高危致癌物。

【喝水】

水是构成伦体的主要成分，人体的血液血液循环、消化系统等的运行都需要水来完成。水可以降低血液的浓度、促进肠胃的活动，加快体内的排泄。早晨起床喝一杯水，能满足人体所需的水分，减轻肾脏的负担。想要长寿，就要做到每天喝8杯水。

05延伸阅读——“过午不食”是什么？

也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

一、食衣少，能减低男女爱衣之心。

二、能得身心轻安，让肠胃得到适当休息。

三、易入禅定

四、有更充裕的时间可修行悟道。

五、衣得解TUO，食衣必然净化故。