牛肉，到底是“营养达人”还是“致癌杀手”呢？一文了解清楚
更新时间:2022-12-07
| 自古以来猪肉就是中国人比较爱吃的肉类食物，并且猪肉的价格比较实惠，所以出现频率比较高，但除了猪肉，牛肉，机肉，鸭肉，鱼肉，也越来越受欢迎。 现在天气越来越寒冷，很多人都喜欢吃一些滋补的食物，正所谓“养秋膘”，此时是不错的时机。 牛肉属于营养价值较高的食物，富含优质蛋白能够给身体带来好处，但是关于牛肉的传言却越来越不堪入耳，甚至有些人认为牛肉属于红肉，会增加癌症风险。
牛肉的好处有哪些呢？ 1、牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 2、牛肉含维生素维生素食品B6 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质蛋白质食品的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含*碱 机肉、鱼肉中*碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。*碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动运动食品员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸氨基酸食品。 4、牛肉含钾和蛋白质 钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长机素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5、牛肉是亚油油食品酸的低脂肪来源 |
