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在宝宝出生之后，很多父母都会把重心放在宝宝的饮食上，觉得只要给宝宝吃得好，那么宝宝一定就可以长得好，但事实并非如此，要想让宝宝可以健康的成长，就必须要进行一定的体适能锻炼。

而且针对不同年龄段的宝宝们，也有不同的锻炼方法，各位父母快来看看吧！

①宝宝在２～３个月的时候，父母可以把宝宝放在一张较硬的床上趴一趴，每天２～４次，每次１分钟，同时还可以帮助宝宝做一些翻身锻炼。

提示：如果宝宝出现出不请愿的样子，父母也不要因此就放弃了对宝宝的体适能锻炼，父母可以从练习的时间上来改变，刚开始训练的时候时间可以短一些，然后逐渐的进行增加。

②在３～４个月的时候，宝宝的颈部肌肉会得到一定的发育，那么在这个时候，父母就可以每天试着让孩子做俯卧数次，这样就可促进全身活动。

提示：在宝宝自己尝试着去滚动的时候，父母一定要去帮忙，让孩子能够更加轻易地完成动作。

③４～６个月的时候，宝宝的臂力逐渐开始发育，他们能够主动地去学习运用手臂的力量，而且还能控制自己翻身的动作。

提示：如果孩子学会了翻身、转身，那么父母就要小心宝宝会有从床上或者沙发上跌落的请况。

④６～７个月的时候，宝宝可能会开始去慢慢的学习坐立的动作。

提示：但是在这个期间内，宝宝自己一个人还不是能够自然而然地去坐立的，是需要家长协助与支持的，就算宝宝坐起来了，父母还是要时刻准备扶起孩子，以防宝宝跌倒。

⑤大多数７～１０个月的宝宝，可以在这个时期内学会爬行的动作，但是也不排除一些孩子学习的时间比较晚，但是也没有关系，父母还可以训练孩子用拇指、食指准确捏取，或用双手传递物品。

提示：等宝宝7个月-1岁的时候，父母就要有意识地去训练宝宝爬行的动作，父母可以把孩子喜欢的玩具放在他够不着的地方，然后引导他去找那个玩具，而对于那些还不会爬的孩子，可以让孩子多进行保持四肢支撑的姿势来锻炼。

⑥一般来说，宝宝在１０～１５个月的时候就可以开始学习走路，一般18个月前可以学会。

提示：在宝宝学习走路的时候，父母可以给宝宝购买一些鞋底较软的鞋子，同时还要选择一个有安全保障的地方让宝宝去学习走路。

⑦对于１～２岁的孩子来说，在刚开始学习走路时，一般需要１～２个月的时间练习，才能不依靠任何物品来站立和行走。再过段时间就可以完全控制自己，甚至可以弯身捡东西，等到２岁时，宝宝就可以在他人的帮助下进行上下楼梯的活动。

提示：在这个年龄阶段，父母可以为孩子买一些行走时推拉的玩具，也可以在充气弹新大球上进行游戏。

⑧等宝宝到了２～３岁的时候，他们就不在局限于自己原来的活动范围，不仅会跑、跳，能独立上下楼梯，还能踩小三轮车，会堆4层积木，能单独翻书页，学会拉拉链，会用铅笔或蜡笔画图，向几个不同方向抛球。

提示：父母在这个期间内一定要多陪伴孩子，可以和宝宝做一些徒手运动、玩具器械的游戏来锻炼孩子。

幼儿时期对于宝宝来说是个很重要的时候，所以在此期间，父母不仅要对宝宝要进行智力训练，灵活度的训练，还要对幼儿的体能进行训练，这样才能保证能够孩子健康，正常的发育。