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深蹲和跪姿容易伤膝盖。

锻炼之前要充分地热身，运动中要注意动作的规范，同时不要超强度运动。这样才能保护好膝关节，预防损伤。

治疗骨关节炎

要动不要静

科学的运动治疗，对于膝骨关节炎非常重要，能够有效地缓解关节疼痛。