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脾虚的人,骨质疏松提前5-10年!三大法宝,健脾补肾又养骨(5)

脾虚是骨质疏松的促进因素

脾虚人群患骨质疏松的时间比同龄人提早5-10年,因此关注脾虚问题很重要。

脾主运化和肌肉,因此脾虚人群的两大表现:

①消化吸收不好、容易腹泻;

②肌肉力量薄弱。

健脾助消化是健骨第二步

①要用木瓜:专家推荐的要用木瓜蒸一下食用,具有健脾、化湿、和胃、舒筋活络的功效,日常适量食用一些蒸山要、木瓜、红枣等食物有助于健脾。

②肉豆蔻:骨质疏松人群需要高蛋白、高营养饮食,而肉豆蔻有缓解消化不良、改善腹胀痛、减轻积食症状、温暖脾胃的功效,在炖煮肉类时放一些有助于消化吸收。

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