脾虚的人,骨质疏松提前5-10年!三大法宝,健脾补肾又养骨(5)
更新时间:2022-04-14
脾虚是骨质疏松的促进因素 脾虚人群患骨质疏松的时间比同龄人提早5-10年,因此关注脾虚问题很重要。 脾主运化和肌肉,因此脾虚人群的两大表现: ①消化吸收不好、容易腹泻; ②肌肉力量薄弱。 健脾助消化是健骨第二步 ①要用木瓜:专家推荐的要用木瓜蒸一下食用,具有健脾、化湿、和胃、舒筋活络的功效,日常适量食用一些蒸山要、木瓜、红枣等食物有助于健脾。 ②肉豆蔻:骨质疏松人群需要高蛋白、高营养饮食,而肉豆蔻有缓解消化不良、改善腹胀痛、减轻积食症状、温暖脾胃的功效,在炖煮肉类时放一些有助于消化吸收。 |