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天上一座城，地下一块碑。什么叫结构，好比你站桩，我突然压你手臂，你还能弹回来，恢复桩形。我推你胯，你纹丝不动，核心整密。我碰你哪，你都很饱满，有张力，有一股弹新支撑。什么叫空间，你随便一动，感觉轻松自由，别人感觉你功力很强。

月圆时分，衣取龙角。练拳先练功，先不图技巧，技巧不是不好，技巧是功力的表现。高手是什么，功力藏在技巧里，左一扒拉，一个跟头，右一采带，腾空放人。看似轻描淡写，他是用功力在发挥技巧。这就好比，有了钱，才能想怎么花钱。

长二尺八，重三斤三。此人经通刀法，以腰背劲走刀，刀一扔，以臂带刀，刀法还在身上。练练兵器，会给人以启迪，好比练套路，总是不知所以然，突然手里拿把匕首，意识就变了。八卦掌就是，走来走去干嘛呢，突然拿起鸳鸯钺，噢，这才是真形。

望不穿的海，触不到的星。功夫深的人，胯比腰还活，不是腰没劲，而是他会用胯拧腰。能用胯拧到腰，就能用胯拧脊柱。找个红酒开瓶器，反过来摆，把手在底下，螺丝尖在上头，类似那个结构。圈胯必圈腰，腰胯合一，不是长死了，而是腰胯灵活呼应。

两眼井，一根绳。掖旋胯，是基本胯法。左边掖进去，回抽腹股沟，右边旋出来，胯尖合中线，反之亦然，左右互变。好比说，你站在井口上，双臂交错，不停牵拉井绳，把水桶拎上来，核心劲凝聚，胯左右互拧，以助腰脊旋劲，练劲就是这道理。

铁犁翻地，竹竿打枣。练胯，不仅微调平衡，更重要的，用胯法助长腰劲，这能长功夫。你看掩手肱捶，胯陡然一错，腰劲疾拧，一捶弹出。别光想抖胳膊，真正遇到阻力，没有腰胯轴力，是抖不出来的。暗劲高手，竖劲钉人，以胯催腰，胯轻轻一挑，命门一催，脊柱竖劲就来了。

腰似皮囊，丹田如珠。初学时，腰为主宰，腰带着胯旋，腰不离胯，腰胯合一，这样的劲整，好好打几年基础。把腰练主动了，练出腰间活力，一套拳下来，圈腰，滚腰，刹腰，拔腰。云手，旋丹拧腰。金刚。吊丹撑腰。白鹤，抻丹拔腰。

车的轮儿，炮的捻儿。再过几年，腔子劲盘活了，腰脊通达，胸背浑厚，再经修胯法，学会以胯揉腰，功夫又长一层。落胯松腰，蹬胯拔腰，掖胯拧腰，圈胯揉腰，崩胯弹腰。胯之所以重要，在于承上启下，利用胯法，调控腿力，多角度，多方法的与腰衔接，这是练胯的目的。

碗旋珠滚，腰生万法。说是旋丹田，带动大转子，大转子练活了，反过来也能揉丹田。敛臀泛臀，骨盆弧移，大转子旋动，都要牵动小腹，盘揉丹田，这个体认要有。胯法越灵活，丹田越有灵新，把丹田盘活揉偷，腰劲必然又活又强。用胯揉腰，这个东西很有用，好好体会。