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准备食材：鲜虾4只，猪肉糜80克，鹌鹑蛋（做几个饼就几个蛋），莲藕20克，胡萝卜20克，水淀粉10克，葱适量

制作方法：

1、先把胡萝卜和莲藕洗干净后，用擦丝器把2样食材擦丝。

2、把鲜虾去壳、挑去虾线，然后和胡萝卜丝、莲藕丝一起放进料理机中搅成泥。

3、搅好之后，倒出来碗中，加入猪肉糜混合，然后加入葱、盐、酱油和胡椒粉，搅拌均匀。

4、把10克水淀粉倒入其中，再搅拌均匀，然后装入硅胶模型中，压实之后，中间挖一个小洞，打入一个鹌鹑蛋。

5、放进蒸锅中，大火蒸20分钟，即可TUO模享用。

夏季，随着出汗，人钙容易流失，所以适当的补一些钙，以免出现一些骨质问题，特别是孕妇，如果想要长点个，那么自己花点心思，自己动手制作这些美食吧，不仅能帮助补钙，还能解馋，真是一举多得，我怀孕时多亏了这3道菜，生完孩子又长了5厘米！