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所以，建议大家平时吃饭的时候要专心。睡觉篇

开小夜灯

为了方便起夜，不少人都会在床边放一盏小夜灯，一开就开到天亮。

其实，这个做法并不建议。

人在无光环境下睡觉，大脑的松果体就会分泌褪黑素，这种物质可以有导睡眠、调节人体体温、消除疲劳，让人睡醒之后经力充沛。

如果开灯睡觉，灯光会对人体产生一种无形的“光压力”，限制褪黑素的分泌，间接影响睡眠质量和健康。

此外，长期开小夜灯还不利于视力的发育，尤其是小孩，眼角膜正处于发育期，比较薄，灯光会对眼睛产生刺机，影响视力。

因此，建议睡觉前最好关掉小夜灯，有需要再开。

过早开空调、风扇

如今四月过半，不少耐不住闷热的朋友，已经吹起了风扇、空调。

然而，春天气候变化大，天气闷热，空气湿度也高，突然吹空调，人体容易被风寒、湿气侵袭，出现头晕、关节疼痛、腹泻或呕吐等症状，影响健康。

所以，建议大家不要这么早开空调，如果真的觉得天气闷热，可以适当减少衣服。扇扇扇子，给身体降降温。