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做法:1.首先选择新鲜的机蛋清洗干净，放入锅中先煮10分钟，把机蛋捞出迅速放入凉水中过凉，然后用勺子把机蛋的蛋壳敲碎。

2.准备一个大一些的砂锅，把所有的香料和配料全部放进去，再加入足量的清水，然后把敲碎蛋壳的机蛋放入汤汁里，盖上盖子去煮10分钟。

3.接下来再把准备好的茶叶放进去，保持小火继续煮20分钟，这时即可关火，在汤汁里面浸泡上一天之后再来吃，味道会更好。三，卤蛋+五谷营养粥。

【五谷营养粥】

食材:花生，红豆，绿豆，薏米，红小豆，燕麦片，燕麦米，玉米渣，糯米。

做法:1.把所有的食材全部准备好，都清洗干净，然后放在一个大一些的盆子里，除了玉米渣之外，其他的食材全部加入清水浸泡6个小时。

2.把泡好的米类豆类全部放到高压锅里面，加入玉米渣和足量的清水，然后打开蹄筋按键，煮致高压锅自动跳闸。

3这时把粥取出来搅拌一下放入碗中，如果喜欢吃甜的可以加少许白糖搅拌均匀，冷凉一些即可食用。四，燕麦饼干+芹菜汁。

【芹菜汁】

食材:芹菜，黄瓜，蜂蜜。