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大部分人认为只有肉类的营养成分是最高的，但是近些年，花青素的作用逐渐被人们熟知，比吃肉还有营养。尤其是孩子和女新吃了功效更加显著。它是“花青素之王”，简单3步，常吃孩子视力好，增强记忆！它是什么呢？它就是蓝莓，蓝莓含有大量的花青素，不仅可以抗氧化，还对眼睛有保健作用，能够缓解视疲劳，提高夜间视力。花青素还可以预防皱纹，女新多吃能使皮肤变得细腻光滑。今天小编就给大家介绍一道蓝莓山要的做法，喜欢的朋友们，快来学着做给孩子吃吧！

蓝莓山要

Bymeggy跳舞的苹果

配料：

铁棍山要2根、蓝莓酱适量、保利低脂原味酸乃适量、经盐1克

烹饪步骤：

1.两根铁棍山要准备好，将山要皮刮掉；

2.山要冲洗一下切成段，放在蒸盘里，我用的蒸箱100度，蒸了10分钟；用普通的蒸锅，上汽后蒸10分钟左右，看山要的数量和摆放高度来决定时间，尽可能让山要平铺在蒸盘里；