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减肥的过程，你会遇到很多的弯路，只有正确的认识到，才能成功。

想要瘦下来，身材更好，变得更健康，你要学会吃对食物，还要学会正确的生活方式。

今天就给大家分享几个常见的减肥误区，包括了饮食和生活，希望对大家的减肥有帮助。

1、吃水果就能减肥？

很多人觉得水果的热量低，并且还有丰富的营养素，那我是不是可以就吃水果来达到减肥目的呢？

想法很美好，但是现实很残酷，虽然说水果里面含有丰富的维生素和碳水化合物，但是仅仅靠这两个可不够，营养比较单一，缺乏身体必需的一些营养素，比如蛋白质，不饱和脂肪酸。如果常用这样的方式进行减肥，短期内看可能效果比较明显，但是会使身体里面营养不良，最终不仅容易反弹，更是会损伤身体的健康。

所以，完全采用水果减肥不可取，不过作为一天的饮食来突破一下是可以的。

2、少喝水才能瘦？

大家都知道，我们身体里面最多的就是水分，那就有朋友认为呀，既然我们身体大部分是水分，那我是不是可以减少饮食量，来达到减肥的效果呢？

其实这往往是想当然的认为，首先你要记住，我们可以几天不吃饭，但不能几天不喝水。其次你要知道，我们身体的代谢需要水分的参与，并且喝水能够帮助身体更好的把代谢废物排出身体，同时还能够改善我们的血液循环。

还有一定很重要，那就是，我们脂肪的代谢分解，是需要足够水分来参与的，你水喝少了，自然就会导致代谢紊乱，影响脂肪的分解。

所以，水是一定要喝的，并且还要喝够，以白开水为主，每天1700-2000毫升，减肥期间喝够2000毫升。

红茶、绿茶、无糖咖啡（美式、无糖拿铁、无糖卡布奇诺、馥芮白）、无糖柠檬水、苦荞茶、花茶水（菊花、玫瑰花、金银花等）……都可以交替

建议间隔30分钟喝一次，每次小口慢饮更利于吸收。

3、减少睡眠可以帮助减肥？

你会发现有些人经常熬夜，睡眠不足，身体会变得很消瘦，但也会很憔悴，这样以健康为代价的减肥效果你愿意得到吗？

我们都知道，在我们睡眠的时候，身体会帮助我们更好的储存能量，哪有的朋友就会认为，那是不是我减少睡眠，身体就会减少能量的储存。

其实这也是一个误区，反倒是你好好睡觉更有利于减肥。据研究表明，如果经常熬夜，睡眠不足，你的身体机素会发生紊乱，瘦素会减少，而饥饿素会增加。要知道瘦素是抑制食衣，产生饱腹感的，而饥饿素是增加食衣，让你感觉饿的，这样一来，你会更容易饥饿，晚上加餐的可能新大大增加，下意识的就会摄入很多的食物来填满内心的空虚。

4、少吃脂肪就能瘦？

那也有的朋友认为，我们长胖就是肉吃多了吃太油腻了，那我就少吃肉少吃油，这样总会瘦了吧。减少脂肪摄入对减肥确实很有帮助，但是我们要记住一点，那就是发胖一定是看的总能量，不管是哪种供能物质，摄入多了，能量超标了，都会转化成脂肪储存起来。所以，就算你是低脂饮食，但是碳水化合物摄入太多，甚至蛋白质摄入太多，同样会导致发胖。同时，就算你不是低脂饮食，只要整体的能量控制好了，照样可以瘦下来。减肥的时候，一定要正确看待我们的身体，它是非常智能化的，需要你迎合它的需求。满足了，就能很好的减掉脂肪。如果你乱来，它照样会反抗，让你的减肥异常艰难。

所以，我们指导减肥一定是融入日常生活中，接受度越高，越能持续的保持。

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