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如何保持健康的身体呢？最重要的一点就是你要好好吃饭

很多人平时工作比较忙，经常饥一餐饱一餐的，经常是点个外卖就应付了。还有部分人为了减肥保持身材，甚至不吃早餐或者晚餐，这样看短期是有一定的效果，但是长期的饥饿，会损伤胃功能，甚至出现胃溃疡等症状。

相信大家都听说过这样一句话，病从口出。你日常的饮食影响你的健康，也影响着你的寿命，但是越来越忙碌的生活，越来越快的节奏，让很多人不重视日常饮食。

不好好吃饭的后果也是很严重的，不仅是我们的肥胖率越来越高，各种慢新疾病也越来越频繁，越来越年轻化，据柳叶刀《2019全球疾病负担报告》显示我们国家有大约310万因为饮食不健康，导致心血管疾病、糖尿病都能够疾病。

那我们到底应该怎样吃才能更健康呢？其实也是有方法的，网上也有很多的说法，但是我们要学会分辨。

一、合理选择食物

要想健康的饮食，我们不仅要学会选择，还要学会放弃。有些食物确实很美味，但是一旦长时间吃，就会导致各种健康问题。

尤其是早餐，是我们一天的开始，一定要吃好，要学会把饮食搭配营养和丰富。机蛋牛乃是基础，这两类食物是很常见的，也是大部分人能够承受的，营养价值也很高，值得每天摄入。同时搭配一些粗杂粮主食，再搭配一点蔬菜或者水果，这样一份高营养高饱腹感美味的早餐就好了。

很多人都喜欢吃经细米面，这是的升糖指数很高，营养价值也没有杂粮全面，建议减少。