节食减肥效果很好，后果也是很严重，最好不要这样做，了解下吧(2)
更新时间:2022-07-03
| 如果说你仔细的观察，你会发现餐盘的大小也会在无意中改变你的饮食量。比如说你平时爱用大碗吃饭，大盘盛菜，你会发现自己看到这么多食物，会胃口大开，并且还会因为食物过多，不断的去吃。并且如果没有吃完，你可能害怕浪费还会继续的吃。 但是如果你把你的餐具换成小号的，你会发现同样的一份食物，看上去会多很多，感觉都装不下了，同时你吃的时候就会觉得吃了很多，这样你在盛装的时候，就会有意识的控制好量了。 所以，减肥期间如果说你想要想要控制你的饮食摄入量，赶紧换个小碗吧，效果真的非常好，并且这种是在无形中形成的，不会让你觉得很难受！
除了更换饮食的餐具外，想要减肥成功，一定要学会适量的吃 如果你想要真正的减肥成功，那这一点你一定要做到，如果说你无法做到，那你也不可能减肥成功。 那到底是什么东西这么重要呢？那就是学会适量的吃。 其实你之所以会发胖，就会要么饮食结构不对，要么饮食超量了。并且，你要知道再好的食物，一旦过量，体重都会上升，所以学会适量的吃对于我们减肥，甚至是我们的健康都是至关重要的。
适量的吃不是少吃，更不是节食，而是在营养合理的基础上，吃够不饿就可以了。很多人一吃饭就停不下来，不把自己吃撑就好像对不起自己一样，其实完全没有这个必要。我们身体根本就需要那么多，一旦超标不仅容易发胖，身体负担也会加重，对健康的影响也是非常大的。其实你只需要吃到7、8分饱就可以了，这个时候摄入的完全能够满足身体的需要了。 |
