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减肥的基本原理是什么，相信掌握了减肥基本知识的人都知道，只要摄入能量小于消耗能量，有一个能量缺口，人就会一步步的瘦。

节食减肥，就是需要极端的控制好你的饮食能量，带来巨大的能量缺口，满足减肥的基本原理，当然能够瘦下来，并且短时间效果还是很好，但这种瘦带来的代价也是很大的。

首先，要节食，也就意味着需要极端的控制饮食，带来的最直观感受就是饿，饿得发慌，饿得难受，全靠意志力去坚持，你想想你的意志力有多强。

其次，节食看是短时间体重下降很快，但是你要知道这样减的不是单纯的脂肪下降，甚至大部分不是脂肪，水分流失，肌肉下降。导致的后果就是代谢会降低，形成所谓的易胖体质，你需要维持在一个很低的饮食量才能保持，否则稍不注意就会反弹。一旦反弹，可能胖起来比之前更吓人。

最后，你想吃得少，是不是营养摄入不够，营养不够不就是营养不良了吗？我们减肥是为了健康，你损伤了健康，就算是瘦下来又有什么意义呢，得不偿失。

减肥一定要踏踏实实的，一步步的调理，不要追求时间，要学会健康的瘦。

其实我们在减肥的时候要控制好饮食的摄入量，除了选择健康科学的方法外，还有很多的方法和技巧可以使用，其中一个很简单，好好利用起来效果会很明显。